Yoga 1:1 Coaching in Wien 1180 und online
Once the moon has been made steady, the sun can be made to rise.
Yoga, wie es gemeint ist
Viele Jahre lang habe ich Yoga vor allem über den Körper erfahren. Ich habe intensiv Bikram und Ashtanga praktiziert, mich in Hitze, Tempo und fordernden Abfolgen geübt und dabei viel über Disziplin, Kraft und meine eigenen Grenzen gelernt.
Mit der Zeit wurde mir eines klar: Asanas allein sind noch nicht Yoga. Eine Praxis, die nur aus Körperhaltungen besteht, bleibt an der Oberfläche. Erst wenn Atemlenkung (Pranayama) und Meditation dazukommen, entfaltet sich, worum es im Yoga eigentlich geht. Die Asanas haben dabei vor allem eine Aufgabe: Sie bereiten Körper und Atem darauf vor, still zu werden.
Sonne, Mond und Feuer
Im traditionellen Hatha Yoga steht „Ha“ für die Sonne und „Tha“ für den Mond. Die Sonne verkörpert Aktivität, Wärme und Kraft, der Mond Ruhe, Empfänglichkeit und Sammlung. Das Feuer verbindet beides und steht für die innere Kraft der Wandlung.
Der Leitsatz dieser Praxis zeigt den Weg: Zuerst wird der Mond beständig, dann kann die Sonne aufgehen. Ruhe und Stabilität bilden das Fundament, auf dem sich Kraft und Klarheit entwickeln können.
Warum 1:1?
In einer Gruppe richtet sich die Stunde nach vielen. In der Einzelstunde richtet sie sich nach Ihnen: nach Ihrem Körper, Ihrem Atem, Ihrer Erfahrung und dem, was Sie gerade brauchen. So kann ich Sie Schritt für Schritt begleiten, Ihre Praxis genau abstimmen und Pranayama und Meditation so vermitteln, dass sie zu einem festen Teil Ihres Alltags werden.
Die Stunden finden online statt. Sie üben in Ihrer vertrauten Umgebung, ganz gleich, wo Sie sich befinden.
Was Sie erwartet
Asanas als achtsame Vorbereitung, abgestimmt auf Sie Pranayama zur bewussten Lenkung des Atems
Meditation als Herz der Praxis
Eine Übungsroutine, die Sie auch eigenständig weiterführen können
Ob Sie Yoga neu kennenlernen oder bereits lange üben und nun tiefer gehen möchten: Ich freue mich darauf, Sie auf diesem Weg zu begleiten.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Yoga-Weg zu begleiten!
Ablauf und Kosten
Eine Einheit dauert 60 Minuten und kostet 140,- Euro.
In der Ordination: Währinger Straße 138/15, 1180 Wien. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung.
Online: per Videokonferenz. Den Einladungslink erhalten Sie nach der Buchung per E-Mail.
Für zu Hause finden Sie passende Yogamatten in meinem Shop.
Bitte informieren Sie mich vorab über gesundheitliche Beschwerden, Verletzungen oder eine Schwangerschaft. Bei gesundheitlichen Problemen klären Sie bitte vorab ärztlich ab, ob Yoga für Sie geeignet ist.
Häufige Fragen
Ist Yoga-Einzelunterricht auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet?
Ja. Gerade im Einzelunterricht kann ich die Übungen genau an Ihre Erfahrung anpassen.
Was soll ich anziehen?
Bequeme Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können. Geübt wird barfuß.
Was brauche ich für Online-Yoga?
Eine Yogamatte, etwas Platz und ein Gerät mit Kamera, auf dem ich Sie gut sehen kann, damit ich Sie korrigieren kann.